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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。
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因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

亞洲青棒錦標賽在台中舉行,中華隊今遭遇中國大陸糾纏,第7局靠著陽尚衛關鍵安打,終場以6比3獲勝,打進4日冠軍賽,將與日本隊交手。

中華隊前一戰在延長賽12比6擊敗南韓,今天出戰中國大陸,爭取冠軍賽門票,由胡臻典先發。

3局下中華隊發動攻勢,9棒曾宸佐安打,趁著對手失誤回到本壘,攻下這場比賽第1分。不過4局上中國大陸隊靠著3支安打攻下2分,以2比1領先。

在落後的壓力之下,6局下中華隊趁對手守備出狀況,攻下2分,以3比2領先。中國大陸隊緊咬不放,7局上又再追平,3比3平手。

比賽後半段,中華隊甩開糾纏,陽尚衛在7局下敲出2分打點安打,優惠網站8局下又趁對手暴傳追加1分,終場就以6比3贏球。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【張佩芬╱台北報導】

復興航空董事長林明昇昨(5)日宣布今日起起五大新航點將接力開航,自仙台首發,接續將開福岡、釜山、曼谷及清邁等新航點,不僅東北亞航網更為綿密,也再度插旗東南亞,全力衝刺營運。

日本交流協會台北事務所經濟部主任暨觀光交流組長中杉元、宮城縣土木部次長櫻井雅之、仙台國際空港營業推進部長岡崎克彥都親自出席記者會慶祝仙台開航。自10月6日起到10月31日,旅客搭乘台灣飛往仙台航班,還能在機上享用來自仙台的人氣特產「萩之月」蛋糕,象徵盛開萩花的宮城郊外,高掛夜空的明月。

興航仙台、清邁航線將率先在10月6日首航,仙台每周提供兩航班,周一、周四自台灣出發、清邁每5天一航班。興航發言人陳逸潔說,北海道新幹線今年正式通車,從東北可一路直達函館,仙台開航,搭配既有的北海道函館航點,提供旅客一次玩遍東北、北海道,發揮不同點進出優勢。福岡、曼谷及釜山航線,則預計於12月開航。

興航今年啟動組織再造,同時精實機隊、人員,並延攬具有廿年旅遊業資歷的黃慧明出任業務總經理,成為新任副執行長林磊的最佳左右手,全力衝刺業績。

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